On parle souvent du cou ou des bras quand on ressent des tensions, mais rarement de l’omoplate. Pourtant, tout part de là.
L’omoplate agit comme une base de stabilité et de mouvement pour tout le haut du corps. Quand elle devient raide ou immobile, c’est souvent le cou et les épaules qui compensent, créant à la longue des douleurs et des raideurs.
Les causes les plus fréquentes
- Une posture assise prolongée devant l’ordinateur
- Un manque de renforcement des muscles du haut du dos
- Le stress, qui bloque la respiration et fige les muscles interscapulaires
Les conséquences sur le corps
Une omoplate rigide perturbe la mécanique naturelle du bras et du cou. Cela peut mener à:
- Des tensions cervicales
- Des douleurs à l’épaule
- Des engourdissements dans le bras
- Une fatigue musculaire chronique
Que faire pour retrouver la mobilité
- Bouge régulièrement les épaules vers l’arrière.
- Étire-toi en ouvrant la cage thoracique plusieurs fois par jour.
- Renforce les muscles stabilisateurs du dos avec des exercices ciblés (comme en Pilates).
Rappelle-toi: plus ton omoplate bouge librement, plus ton cou et tes bras respirent. Le mouvement, c’est la clé d’un corps sans tension.
Besoin d’un plan personnalisé pour soulager tes douleurs?
Prends rendez-vous avec notre équipe de kinésiologues et thérapeutes à Clinique RESET dès aujourd’hui.
