Le sommeil est souvent le facteur oublié de la performance. C’est pourtant le moment où le corps répare les tissus, régénère les muscles et équilibre le système nerveux. Dormir moins de 7 heures par nuit peut réduire la force, la concentration et la motivation.

Un manque de sommeil prolongé dérègle aussi les hormones : plus de cortisol (stress), moins de testostérone et d’hormone de croissance. Résultat, la récupération est plus lente, les entraînements paraissent plus difficiles et la progression stagne.

Améliorer la qualité du sommeil, c’est aussi améliorer la performance et la santé globale.

3 conseils pour mieux dormir :

• Garde une routine stable : même heure de coucher et de réveil chaque jour.
• Évite les écrans et les repas lourds avant d’aller au lit.
• Essaie un massage ou une séance d’ostéopathie pour relâcher les tensions avant le sommeil.

À la Clinique RESET, nos thérapeutes et ostéopathes aident les sportifs à retrouver un sommeil profond en travaillant sur la respiration, la posture et la détente musculaire. Quand le corps se relâche, le repos devient naturel.

Tu veux améliorer ta récupération et ton sommeil?