On sous-estime souvent le pouvoir de la respiration. Pourtant, respirer par le nez, en activant le diaphragme, peut vraiment faire une différence dans ton niveau de stress quotidien.
Pourquoi la respiration nasale ?
- Elle permet un meilleur contrôle du rythme respiratoire.
- Elle stimule le système parasympathique (celui de la relaxation).
Comment faire ?
- Inspire lentement par le nez en gonflant ton ventre.
- Expire doucement (idéalement plus longtemps que l’inspiration).
- Répète pendant 3-5 minutes.
En quoi ça aide en thérapie du sport ou en physio ?
- Diminue les tensions musculaires.
- Améliore la récupération.
- Aide à mieux gérer la douleur.
Cette technique simple est un véritable outil de régulation. Chez Clinique RESET, on l’intègre souvent dans nos traitements de physiothérapie et de thérapie du sport pour maximiser tes résultats.
Pourquoi on te le recommande?
- Parce que respirer efficacement t’aide à te détendre avant un traitement, ou à mieux récupérer après un effort.
- On l’utilise aussi pour accompagner certaines douleurs chroniques, améliorer la concentration pendant les exercices, et diminuer le stress avant une compétition ou un objectif important.
Un petit conseil de notre équipe ?
- Essaie de prendre 5 minutes par jour juste pour respirer. Mets une main sur ton ventre, ferme les yeux, et connecte-toi à ton souffle. Tu verras : ton corps va adorer.
