Tu recommences la course après une pause, et en quelques semaines, la même douleur réapparaît sur le devant du tibia. Ce n’est pas de la malchance. C’est presque toujours le même mécanisme qui se répète.

La périostite tibiale apparaît quand le tissu qui recouvre l’os du tibia s’irrite, généralement à cause d’une surcharge répétée. Le corps encaisse plus qu’il ne peut absorber sur le moment, et la douleur s’installe progressivement le long de l’os.

Pourquoi ça revient toujours au même moment

Le schéma classique : plusieurs semaines sans courir, puis un retour trop rapide, avec un volume ou une intensité qui ne laissent pas le temps aux tissus de s’adapter.

D’autres facteurs jouent aussi un rôle :

→ Des chaussures usées ou mal adaptées à ta foulée
→ Une augmentation trop rapide du volume de course
→ Une mobilité limitée à la cheville ou au pied
→ Une surface de course qui change soudainement

On évalue d’abord ce qui cause vraiment la surcharge. La physiothérapie, la kinésiologie ou la thérapie du sport peuvent aider selon la cause identifiée. L’objectif n’est pas seulement de calmer la douleur, mais de comprendre pourquoi elle revient à chaque reprise et de corriger ça à la source.

Prends rendez-vous avec Vincent Rizzolo (kinésiologue) ou François St-Amour (thérapeute du sport) chez Clinique RESET.