Tu fais tout « comme il faut ». Tu t’entraînes régulièrement, tu respectes ton programme et tu pousses quand ça devient difficile. Pourtant, depuis quelques semaines, tes performances ne bougent plus.
Avant d’ajouter une séance ou de charger plus lourd, pose-toi une question. Est-ce que ton entraînement correspond encore à ce que ton corps est capable d’absorber?
Comment on progresse vraiment
La progression repose sur un équilibre entre le stimulus d’entraînement et la récupération. Le stimulus, c’est l’effort que tu demandes à ton corps. S’il est assez exigeant, ton corps a une raison de s’adapter. La récupération lui donne le temps de le faire.
Quand ça plafonne
Si la charge augmente tout le temps sans assez de récupération, tes performances peuvent finir par plafonner. À l’inverse, si le stimulus reste toujours le même, ton corps s’y est peut-être simplement adapté.
Ce qui peut expliquer ton plateau
- Un programme qui n’évolue plus
- Un manque de récupération
- Une mauvaise répartition du volume
- Un entraînement qui ne correspond plus à ton objectif
Ce que la kinésiologie peut faire pour toi
En kinésiologie, on analyse ces éléments et on ajuste ton entraînement selon tes capacités, tes objectifs et ta progression.
Ton plateau a une explication
Tu travailles fort sans voir les résultats attendus? Prends rendez-vous avec Vincent Rizzolo, kinésiologue chez Clinique RESET dans le Vieux-Montréal, pour relancer ta progression.
