Il fait noir dès 16 h 30, il fait froid et ton divan a l’air pas mal plus confortable. Si ta motivation baisse l’hiver, tu n’es pas seul. Le truc, ce n’est pas d’attendre qu’elle revienne. C’est d’avoir un plan qui tient même les jours sans énergie.
Les signes que ta routine glisse
- Tu reportes tes séances à demain, encore et encore
- Tu t’entraînes sans objectif précis
- Tu manques d’énergie dès la fin de la journée
- Tu recommences à zéro chaque lundi
Bâtis un plan d’hiver simple
- Bloque tes séances dans ton agenda, comme un rendez-vous que tu ne déplaces pas
- Prépare ton sac la veille pour enlever une excuse le lendemain
- Vise un objectif sur 4 semaines, pas sur toute la saison
- Garde une version courte. Les jours sans énergie, 20 minutes, c’est déjà gagné
- Trouve un partenaire. C’est plus dur d’annuler quand quelqu’un t’attend
- Note tes séances pour voir tes progrès
Pourquoi un plan fait la différence
La motivation va et vient. Un plan, lui, te dit quoi faire même quand tu n’as pas envie d’y penser. Et quand il est adapté à ton horaire et à ton niveau, tu as beaucoup plus de chances de le suivre jusqu’au printemps.
Chez Clinique RESET
Vincent Rizzolo, kinésiologue chez Clinique RESET, bâtit un plan d’hiver pensé pour toi, tes objectifs et ton horaire. Il ajuste ton programme au fil des semaines pour que tu continues d’avancer, même quand l’énergie baisse.
