Janvier, c’est souvent le moment où on décide de s’y remettre.
Retour à la routine.
Retour au sport.

Mais repartir trop vite, trop fort, c’est la façon la plus simple de se blesser.

Voici 3 conseils clairs pour reprendre l’entraînement sans brûler les étapes.

1. Redémarre progressivement
Ton corps a besoin de temps pour se réadapter.
Commence avec des séances plus courtes et moins intenses.
Puis augmente graduellement la durée et la charge.

Ce n’est pas un retour en arrière.
C’est une base solide.

2. Bouge plus au quotidien
Après les Fêtes, on bouge souvent moins qu’on le pense.
Ajoute un peu de mouvement chaque jour.

Quelques exercices de mobilité.
De petits étirements.
Quelques minutes suffisent pour garder les articulations souples et réduire les raideurs.

Le corps aime la régularité.

3. Écoute les signaux
Fatigue inhabituelle.
Douleurs qui reviennent.
Raideurs persistantes.

Ce ne sont pas des détails.
Ce sont des messages.

Ralentir au bon moment permet souvent d’éviter des blessures plus sérieuses.
Un suivi tôt vaut mieux qu’un arrêt forcé plus tard.

Bien commencer l’année
Janvier est le bon moment pour repartir sur de bonnes bases.
En progressant calmement.
En travaillant ta mobilité.
Et en restant à l’écoute de ton corps.

Chez la Clinique RESET, on t’accompagne avec
• la physiothérapie
• la massothérapie sportive
• l’ostéopathie
• l’entraînement privé

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