Après 30 ans, on perd graduellement de la masse musculaire, un phénomène appelé sarcopénie. Cette perte touche la posture, la mobilité et la vitalité. Elle ralentit aussi le métabolisme, ce qui rend la prise de poids plus facile.

La bonne nouvelle, c’est que le corps peut regagner du muscle à tout âge. La musculation est la clé. Les exercices de résistance, poids libres, bandes élastiques ou poids du corps, stimulent les fibres musculaires et renforcent les os et les articulations. Résultat : un corps plus fort, plus stable et plus résilient.

Même avec un horaire chargé, deux à trois séances par semaine suffisent pour voir des progrès. L’important, c’est la régularité et une progression graduelle.

3 conseils pour bien commencer :

• Choisis des mouvements simples comme les squats, les fentes ou les pompes.
• Concentre-toi sur la technique avant d’augmenter la charge.
• Laisse 48 heures de repos entre deux séances pour un même groupe musculaire.

À la Clinique RESET, nos thérapeutes du sport accompagnent plusieurs clients qui reprennent confiance après une blessure ou une longue pause. En combinant musculation et soins adaptés, on renforce le corps tout en prévenant les douleurs.

Tu veux reprendre la musculation sans douleur?