Passer de longues heures au bureau peut mettre à rude épreuve votre dos et votre cou. Chez Clinique RESET, nous savons combien il est important de ne pas avoir la même posture pendant de longues heures Voici quelques conseils pratiques réorganisés pour optimiser votre bien-être quotidien.

Bougez régulièrement
La clé pour prévenir les tensions dorsales et cervicales est le mouvement. Ne restez pas statique ! Levez-vous toutes les demi-heures pour faire quelques pas ou étirer votre corps. Simple mais efficace, cette habitude aide à diminuer la pression sur vos vertèbres et à revitaliser votre corps.

Ajustez votre écran
Positionnez votre écran d’ordinateur à hauteur des yeux et à une distance appropriée pour éviter de pencher la tête en avant. Un placement correct peut prévenir la fatigue visuelle et la tension cervicale, vous permettant de travailler plus confortablement.

Redressez vos épaules 
Combattez la posture courbée typique de la position assise en redressant régulièrement vos épaules. Un bon truc est de serrer les omoplates ensemble pendant quelques secondes chaque fois que vous passez une porte par exemple.

Respirez pour réduire le stress
Après des moments de stress, accordez-vous un instant pour respirer profondément. Utilisez votre diaphragme pour de longues inspirations et expirations, ce qui aidera à détendre les muscles du cou et à calmer votre esprit.

Adoptez la grande posture
Pratiquez l’auto-grandissement régulièrement tout au long de la journée. Imaginez une ficelle qui tire le haut de votre tête vers le plafond, ce qui aidera à aligner votre colonne vertébrale et à améliorer votre posture générale.

Ces étapes simples peuvent faire une grande différence dans votre confort et votre santé au travail. Si les douleurs persistent malgré ces ajustements, n’hésitez pas à contacter Clinique RESET. Nos thérapeutes spécialisés sont prêts à vous fournir un plan de traitement adapté à vos besoins. Prendre soin de vous au bureau, c’est aussi prendre soin de votre avenir!